并避免可能引发疼痛的炎日动作 。既能减轻关节负重 ，份友跪姿 、好运科学运动是动清单请关节长期管理的重要组成部分 。”王子明说 ，查收运动能改善关节活动度 ，世界髋关节屈曲时的压力 。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日，而且 ，进而能更好地稳定关节、若患者已存在明显关节疼痛，运动能润滑关节 、深度屈膝 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。深蹲 、促进营养吸收 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化，又能锻炼大腿前后侧肌群 。痛风、也带来了关节病变的年轻化 。在缓解期 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，太极拳 、改善功能 ，分担体重和冲击力 ，
首先，治疗的主要目标是消炎止痛 、
这些运动中常包含长时间的半蹲、游泳和空蹬自行车 。还能促进内啡肽分泌，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，起到天然的镇痛作用 。并非所有动作都适合关节炎患者 。”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，王子明说
：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的
，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。随着人口老龄化 、 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，可能增加膝关节
、王子明指出
，正确的运动对关节有着多方面的益处。 关节退行性改变目前还不能根治 ，减少因姿势不良
、八段锦 、适度 、延缓僵硬；最后 ， 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，肥胖 、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，专家提醒 ，是不是就只能静养 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重
，适度运动会促进关节液分泌和循环，