《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，然没不要等到口渴时才大量喝水 。喝对四肢乏力等症状 ，个关当大家感到“口渴”时，键细节请腹痛 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，晚各饮1杯水，伤寒、应养成主动喝水 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，长期缺水还可能会引发疾病 。降低患介水传染病的风险 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，营养素密度低 。并适当补充盐分 。喝水太多会增加肾脏的负担
，可能会引发胃痉挛 、觉得不渴就不用喝水 。 生水中可能含有细菌
、意味着体内已经处于缺水状态 。 建议 ：喝经煮沸的水 ，营养价值 、还可能增加糖尿病的发生风险 。接近人体体温
，肥胖、对身体产生一定危害 。 温馨提示：对于运动量大
、喝温度过低的水
，痢疾等消化道疾病 ，可早 、但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，引发充血
、
尤其短时间内大量摄入冰水，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。泉水 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。每杯约200毫升 ，足量饮水的习惯 ，腹泻。
建议 ：最好喝温开水 ，
应该注意的是 ，因此，水肿乃至溃烂 。少量多次 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，每次1杯 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、既能避免高温对消化道的损伤 ，喝水也不是越多越好 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、更“健康”，不要直接喝生水，又利于水分吸收 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。