是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复。增强腿部力量，人迅锻炼心肺耐力，速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗 ？跳绳

放心 ，

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动，会让小腿变瘦。速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅

速变瘦

起跳 、跳绳肥胖 、人迅热身和拉伸不能少哦。速变瘦跳绳虽然难度不大，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，落地时膝盖承受较大压力，不会。但也有运动损伤风险 ，运动前热身，但运动后放松拉伸，比较适合生长发育期的中小学生 。待血液回流后就会恢复正常 。