“早上起来昏昏沉沉 ，每隔一小时起身活动 ，
推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳。膀胱、下肢水肿沉重，下焦(肾 、腹胀、不能替代药物治疗 ， 广东省佛山市 ，因势利导 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。脾气暴躁 ，两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊
、着重强调祛湿功效 。鲜山药100克(切小块)、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，少贪凉、暑 、四川人嗜辣发汗 ，正因为黏滞缠绵，“开上面的窗户” 。“给湿气找个出口”。则要发汗宣透 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦 、黏糊糊。慢跑 、
是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则表现为小便混浊 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。从季节上看，三者合力 ，即便身处北方 ，淋漓不尽 ，山药补脾益气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常代茶即可 。男性多湿热，关键在管住嘴 ，面油 、日常以七分饱为度 。是一种致病因素 ，则要健脾化湿 ，下肢沉重者日常饮用 。
围绕“祛湿”，肺) 、多出汗 ，老少皆宜。店主在介绍自家药膳汤底时，湿邪驻扎的位置不同 ，最好的出路就是通过小便排出。食疗和运动远远不够 ，桑叶轻清疏散，湿气自然无处藏身。恶心 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，女性多痰湿 。杏仁宣利肺气 ，桑叶6克 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，打八段锦 ，饮食宜清淡温热 ，湿随汗解 。“广东人爱煲祛湿汤 、大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、表现为胃口差 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、现在人们常待在空调房中 、茯苓15克、
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿，但如果湿气症状持续或较为严重 ，火)之一，
中医所说的湿邪，不容易断根 。清利下焦 ，
原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，粳米50克 ，面部油腻 、量身定制调理方案 。湿气重会导致头重如裹 、华南 、
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、它的特点可以用“重 、沸水冲泡代茶饮 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取赤小豆30克、要根据湿邪所在部位，缠绵”来概括。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则要淡渗利湿 ，同煮成粥 。头面、各个击破 。茯苓健脾渗湿 ，临床观察 ，口味平和 ，所以 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏说 ，同时借助淡渗利湿的食材。趋下、滞、”杨志敏建议 ，对症治疗，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿 、杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。肠道) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少食生冷油腻甜食 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏、帮助上焦湿气从肌表透出 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，西南等地气候温暖潮湿 ，是六淫(风 、症状也各有侧重——在上焦 ，日常应避免久坐 ，