专家建议 ，南请假期结束前一到两天，收好减少油腻和辛辣 ，收心
除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天 ，把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。肩部下沉 。“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，同时 ，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，”徐立然说 。把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，也比一直坐着不动要好 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，全身放松 ，失眠多梦、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。改善睡眠 ，每日2至3次，心浮气躁时，呼气时腹部慢慢收缩。也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，不妨试试静坐调息，给身体一个缓冲期。不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟，多吃一些清淡易消化的食物，做到心中有数 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸，不少人已经踏上返程。让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，