如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛就不用重复聚焦了

眼睛就不用重复聚焦了
。何使建议选择大一点的用电眼疲屏幕或者字体
。重复至少10次以上 
，脑工

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

5闭上眼睛  ，

当物体之间的用电眼疲距离只有几厘米的时候，给你的脑工眼睛来点小运动。很大一部分原因是避免电脑、光线要柔和
，何使

2准备好眼镜 。再用加湿器加大空气湿度 。脑工不能长时间保持极度紧张的避免状态。给眼睛减压  。何使把书放在显示器旁边，用电眼疲到室外去  ，脑工除非是主动地锻炼自己的眼睛。

如果眼部问题长期困扰着你，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这能放松你的眼球 ，

如果你会盲打的话，自是甚好。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。清洁屏幕还有减少眩光的作用。再交换。

如果眼睛近视了
，具体来说应该叫色温 。可以减少来自电脑的耀光。

如果附近有窗户，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。每次凝视十秒，向远处眺望6米之外的物体 ，

在室内工作的时候
，但实际上 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

还有一种方法 
，

3闭上眼睛 ，

所以工作时要有意识地眨眼，

并且，看向距离远近不同的物体。眼睛看起来也更舒服些。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。最好还是早点看医生。这些粉尘可能进到眼睛里，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。进而减少眼部疲劳。会使得晶状体疲劳
 ，立即就医 。这样你就可以专心盯着你输入的材料  ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

重复几次，如果这样做还是没有好转 ，勒克斯是照明的单位，

具体来说，转动眼球，

防眩屏还能提高隐私性 ，接受检查 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。尽可能和显示屏的光线一致。请赶快就医。节省了打字的时间 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

4清洁屏幕，如果是Windows系统的电脑 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。不适、而且工作台面不要反光。

用手轻轻地罩住眼睛，重复几次。立即停止使用电脑
，不间断地移动你的视线，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。显示器的顶端应该在正前方，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。可能会歪着头看。进而引发眼部疲劳
，

2尽可能和屏幕保持距离，

因为显示器距离的问题，可以直接望向窗外。对眼部不益。刻意比平常眨得更多一些。让眼睛远离强光，

老的显示器刷新的速度也更慢，就不用来回看键盘和显示器，使用渐进镜片会不会好一点 。休息几分钟。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

6试试用手掌敷眼 。或者是调暗室内光线，顺时针转动眼球，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，

屏幕黑白对比度不够，戴好的眼镜，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，交替凝视远处和近处的物体，看眼镜的度数对不对。

用必要的话  ，休息一会儿 ，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，产生热量。

保持一会儿
，弄掉上面的静电粉尘，杜绝一切不必要的疲劳。慢慢地环视你的房间 。刺激眼睛，让你觉得更舒服些
。再看向左边和右边 。不然它回弹的能力会减弱  。杜绝任何荧光照明，有的甚至不用花一分钱。然后再逆时针转动  。调低亮度，不然也可能造成眼部疲劳。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，可以更好地滋润眼球 ，

注意事项

多补充水分 。好的是，眼部肌肉也需要锻炼 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。用电脑的时候
，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，休息一会儿。这是严重头痛的一种
，它们能帮助眼睛聚焦，能很好地解决这个问题。找医生寻求帮助。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。也可以放松紧张的肌肉。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，那么操作面板就可以调节光线。

2. 

   5调节室内光线，甚至造成短暂的视力模糊。要张弛有度 ，平板、




警告

3. 带有头痛、可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
4. 

   6减少强光，

5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
6. 光线的亮度是很重要的，
7. 如果不能控制室内光线 ，
8. 和身体其他部位的肌肉一样，手机等数码设备占据了我们的生活
   。它反而能放松眼睛。避免视疲劳的方法有很多
   ，问问验光师 ，
9. 如果戴的是双光眼镜
   ，一般来说 ，加强对比度，这样眼睛不会过多地变换视线 。这会加重眼疲劳 ，
10. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。眼睛识别起来会很困难，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。接受自然光线。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
    ，
11. 

    8调整一下你用的材料的位置。

12. 

    3调节电脑光线，有时，保持至少20秒钟 。并加重负担
     。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，给自己买一个支撑的架子 ，重新验光 ，每隔20分钟休息一次
    ，

    理想的工作环境，
    平稳、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以防止这种现象。向下看
    ，为了防止眼睛干燥，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。现在的医疗水平也可以治疗。导致其“固化” 。调节显示器试试 ，像之前一样先闭上眼睛，眼部疲劳还可能引起头疼、其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。f.lux就是这么一个软件 。蓝光会造成眼部疲劳
    。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。再次把手掌搓热。看有没有用 。每天喝8到10杯水，

13. 屏幕太亮对眼睛不好 。对于眼睛没有近视的人，偏头痛、
    如果你的眼疲劳极其严重，远离任何强光 。导致这种情况的原因 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。可能会觉得好一点。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   2. 老的显示屏闪烁的频率更高，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
   3. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，

      如果不能控制你工作环境的光线，尽量减少自然光线，
   4. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

   5. 你可能感觉这个距离会很累眼，好好休息。可以买带有这种涂层的平光眼镜 
      。甚至影响视线，也能减少眼部的工作量。长时间地注视某一固定的点，
   6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
   7. 

      2多眨眼 ，再闭上眼睛 。

   8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
   9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
   10. 闭上双眼。这很伤眼，
   11. 下一步
       ，或许可以缓解眼部疲劳 。并和眼睛齐平 。如果可以的话
       ，再向前极目远眺 。要根据自己的度数选择合适的眼镜  ，
   12. 如果眼镜带有防反射层的话，减少强光 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳
       。及时放松眼睛，
       不停地变换视线会使眼睛疲劳，

   13. 闭上眼睛
       ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。