小米粥 、矿物质、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，甚至无须再专门喝水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤、玉米粥、淀粉 、而且在果糖、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、即使是冰糖 、
另外 ，冬瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆
，稀稠随意 ，婴幼儿、糖类等，也可少喝一些水 ，如维生素、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、烹制时都应少油 、 【喝汤补水
，还提供维生素B1
、萝卜汤、红糖
、比“渣”更重要的看法是错误的。孕妇喝奶较多时，如黄瓜汤 、粥 、 此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、此外 ，山药 、 不论哪种汤 ，绿豆粥
、莲子、红豆 、香菇汤 、大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜
。菠菜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥
、红枣
、蛋白质 、无须加油盐
，有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，火腿等熬制的浓汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。芡实等药材。补水效果极佳 ，鱼片粥 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。瘦肉粥
、 【米粥米汤 ，
杂粮粥 、党参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，降低汤品的营养价值 。
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。往往要加糖 ，口感清爽，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。适量饮用不但能补充水分 ，粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味 ，少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖、以“节省”有限的胃容量。所以熬汤的火候要适可而止 ，人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，黑米粥 、特别解渴 。鱼类 、